Health Tips: शरीर में बढ़े Cholesterol को करना है कंट्रोल? अपने रुटीन में शामिल करें ये योगासन

Health Tips: आज के समय में शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना, लोगों के बीच एक कॉमन समस्या हो गई है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से कई गंभीर समस्याएं होती हैं. दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का एक सबसे बड़ा कारण हाई कोलेस्ट्रॉल है. जो लोग फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, जंक फूड्स और अधिक तेल मसाले वाले अनहेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं ऐसे लोग जल्दी हाई कोलेस्ट्रॉल की चपेट में आ सकते है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित बनाये रखने के लिए नियमित रूप से हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. इन सबका पालन करने से ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को संतुलित रखा जा सकता हैं. इसके अलावा अगर आप नियमित रूप से योगाभ्यास करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को संतुलित रख सकते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने के लिए योग को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना बहुत उपयोगी है. आइए जानते हैं उन प्रमुख योगासनों के बारे में जिसे नियमित दिनचर्या में शामिल करके आप शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रख सकते है.

कोलेस्ट्रॉल लेवल को इन योगासनों से करें कंट्रोल

सर्वांगासन (Shoulder pose)

सर्वांगासन करते समय हमारा पूरा शरीर एक सीध में रहता है. इससे नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल पर प्रेशर पड़ता है और इसे कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा ये दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है और ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के साथ कई समस्याओं से बचाता है.

वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है.वज्रासन करने से हमारे पाचन तंत्र को कई तरह से मदद मिलती है.यह हमारे पैरों और जांघों में ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करता है और इसे हमारे पेट के क्षेत्र में बढ़ाता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है.इससे शरीर में फैट के कण तो कम होते ही हैं, साथ ही ये नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.

ताड़ासन (Mountain Pose)

ताड़ासन, करते समय आपका पूरा शरीर इस योगमुद्रा को करने में शामिल रहता है.होता ये है कि इसमें आप हाथ, पैर, जांघ और अपनी उंगलियों का भी इस्तेमाल करते हैं. इसे करते समय शरीर में एक गर्मी पैदा होती है जिससे नसों में जमा फैट और कोलेस्ट्रॉल के कण पिघलने लगते हैं. इससे फैट कम होने के साथ हाई कोलेस्ट्रॉल में भी कमी आती है.

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भुजंगासन (Cobra Pose)

इस योगासन को करने से हमारे लिवर और किडनी की कार्यक्षमता में सुधार आता है. इनके स्वस्थ रहने से पाचन तंत्र दुरुस्त होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर समस्या से हम बच पाते हैं.

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

जिन लोगों का बीपी हाई रहता हो उन्हें पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना चाहिए. इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से हो पाता है और हार्ट से जुड़ी समस्याओं में फायदा मिलता है. रोजाना कम से कम 15 मिनट इस योगासन को जरूर करें. इसके अलावा आप नियमित रूप से योगाभ्यास से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को संतुलित रख सकते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने के लिए योग का अभ्यास बहुत उपयोगी है.