क्या है SRT टेस्ट, चुटकियों में आपकी शारीरिक उम्र का अंदाज़ा लग जाएगा

Health: एक हालिया रिसर्च से पता चला है कि एक छोटा सा शारीरिक टेस्ट आपकी उम्र का अंदाज़ा लगा सकता है. यह रिसर्च यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में छपी है और बताती है कि आपकी शारीरिक क्षमताएं आपकी जीवन अवधि से जुड़ी हुई हैं. इसमें लोगों की फर्श पर बैठने और फिर बिना हाथों या घुटनों के सहारे खड़े होने की क्षमता का मूल्यांकन किया गया, जिसे सिटिंग-राइजिंग टेस्ट कहते हैं.

क्या है SRT?

विशेषज्ञों के अनुसार, यह टेस्ट एक ज़रूरी हेल्थ मार्कर है. यह बताता है कि व्यक्ति कितना लचीला है, उसका संतुलन कैसा है, मांसपेशियों में कितनी ताकत है और उसका तालमेल कैसा है. ये सभी चीजें दिल की सेहत और कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन से जुड़ी हुई हैं.

रिसर्च के मुख्य बिंदु

SRT में 46 से 75 साल के 4,282 लोगों को शामिल किया गया. उन्हें 0 से 10 के बीच अंक दिए गए. जिन लोगों को कम अंक मिले, उनमें मृत्यु दर ज़्यादा थी. उदाहरण के लिए, जिन लोगों को 0-4 अंक मिले, उनमें 10 अंक पाने वालों की तुलना में मृत्यु का खतरा 3.8 गुना ज़्यादा था, और हृदय संबंधी बीमारियों से मरने का खतरा 6.0 गुना ज़्यादा था.

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SRT कैसे करें?

यह 10 अंकों का टेस्ट है. जिसमें बैठने के लिए 5 अंक और खड़े होने के लिए 5 अंक मिलते हैं. एक पैर को दूसरे के सामने रखकर फर्श पर बैठें. हर बार जब आप सहारा लेते हैं, तो 1 अंक काट लें.
बैठने के बाद, उसी तरह खड़े हों. हर सहारे के लिए 1 अंक और संतुलन खोने या डगमगाने पर 0.5 अंक काटें.