बढ़ते Uric Acid की समस्या से पाना चाहते हैं निजात? अपनाएं ये घरेलू उपाय
Uric Acid कम करने के लिए घरेलू उपाय
Health Tips: आजकल की जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव के कारण यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है. यूरिक एसिड शरीर में एक महत्वपूर्ण बायोमॉलिक्यूल है, जो प्यूरीन नामक यौगिक के टूटने से बनता है. प्यूरीन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे मांस, समुद्री भोजन और दालें. यूरिक एसिड सामान्य रूप से किडनी के माध्यम से शरीर से बाहर निकलता है.
जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अत्यधिक बढ़ जाती है और किडनी इसे बाहर निकालने में असमर्थ होती है तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है जिससे दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जिससे लोगों का सामान्य जीवन भी प्रभावित होता है. इसे नियंत्रित करने के यहां कुछ आसान घरेलू नुस्खे बताएं जा रहे हैं,जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
यूरिक एसिड बढ़ने का घरेलू उपचार
सेब का सिरका
खून में यूरिक एसिड के बढ़े स्तर को कम करने के लिए सेब का सिरका काफी फायदेमंद है. यह एक डिटॉक्स (Detox) मेडिसिन की तरह कार्य करता है जो यूरिक एसिड के तत्वों को तोड़कर उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. रोजाना दिन में 3 बार एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका डालकर सेवन करें.
नींबू
नींबू शरीर में एसिड के लेवल को बढ़ा देता है. लेकिन नींबू सिर्फ अल्कलाइन एसिड (Alkaline Acid) की मात्रा को भी बढ़ाता है. नींबू का सेवन कर ब्लड से यूरिक एसिड की मात्रा को दूर किया जा सकता है. एक गिलास गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच नींबू का रस डालकर रोज़ाना सुबह खाली पेट पीएं.
चेरी
चेरी का सेवन करने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है. आप डार्क चेरी (Dark Cherry) का भी सेवन कर सकते हैं. 2 से 3 हफ्ते तक रोजाना चेरी का सेवन करने से यूरिक एसिड का लेवल कम हो जाता है. आप चेरी का जूस भी पी सकते हैं.
जैतून का तेल
सब्जियों में अन्य तेल के बजाय जैतून के तेल का सेवन करना शुरू कर दें. जैतून के तेल में मोनो अनसैचुरेटेड फैट (Mono Unsaturated Fat) मौजूद होता है जिससे यूरिक एसिड का लेवल कम होता है.
बेकिंग सोडा
एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर रोजाना पीने से यूरिक एसिड का स्तर सामान्य रहता है. बेकिंग सोडा में अल्कलाइन तत्व पाए जाते हैं जो यूरिक एसिड को पहले से अधिक घुलनशील बना देते हैं. ऐसा होने पर किडनी यूरिक एसिड को आसानी से फिल्टर कर पाती है.
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से यूरिक एसिड किडनी के द्वारा आसानी से एब्जॉर्ब (Absorb) हो जाता है. इसके साथ साथ आप ऐसे पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं जिसमें कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
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दूध का सेवन
रोज रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से भी बढ़ी हुई यूरिक एसिड में लाभ मिलता है. इस समस्या से बचने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए.
गेंहू के ज्वार
गेहूं के ज्वार का सेवन करने के ढेरों फायदे हैं. यह शरीर को डिटॉक्स तथा यूरिक एसिड के लेवल को कम करता है गेहूं का ज्वार विटामिन सी और क्लोरोफिल (Chlorophyll) से भरपूर है जो कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं. कैंसर की कोशिकाओं को नियंत्रित करने के लिए भी गेहूं के ज्वार के रस का सेवन किया जाता है.